V posledních letech se BCAA v kulturistice a fitness vracejí zpět do módy a to z dobrého důvodu . Přibylo mnoho dalších výzkumů, které ukazují, že jsou BCAA jeden z nejlepších suplementů na trhu. BCAA můžou být užitečné jak v objemové příravě, tak a to hlavně v dietě. V objemové přípravě vám mohou napomoci k získaní nové svalové hmoty. V dietě jsou pak skoro nutností pokud si chcete svalovou hmotu zachovat a zbytečně jí nespálit. BCAA ocení zejména ti sportovci, kteří se potřebují vyrýsovat do maxima na nějakou soutěž v kulturistice.
Katabolická krize
Dieta je katabolická, což znamená, že může vést k rozpadu svalové hmoty. Čím vyrýsovanější budete, tím je větší pravděpodobnost, že ztratíte svalovou hmotu, protože pro tělo je těžší čerpat energii ze zbývajících tukových zásob a tak se obrací na svalovou hmotu aby uspokojilo své energetické požadavky. ( Více o katabolismu se dozvíte v samostatném článku) Katabolismus zpomaluje syntétu bílkovin a právě proto tu máme BCAA. BCAA a hlavně leucin stimulují syntézu bílkovin a tudíž zabraňují rozpadu svalové hmoty. Dalé nejen, že stimulují syntézu, ale dokáží i zvětšit kapacitu buňek pro syntézu. BCAA tedy pracují pro váš prospěch tím, že sníží rozpad bílkovin a zvýši využitelnost. Ještě krásnější je, ale to nejenže dokáží zpomalit rozpad bílkovin, BCAA dokáží i zvýšit intenzitu tréninku. BCAA blokují přísun tryptofanu do mozku (kde se mění na serotonin, který zvýší vnímaní únavy) a tím zabraňují únavě. Pokud nejste unavení zvládnete intenzivnější trénink a nehrozí velká ztráta svalové hmoty.
2024 ©