Nákup pro svaly 1.

Nákup pro svaly 1.

• Pokud chcete budovat svaly tak musíte si tak nakupovat a proto pro vás máme náš seriál o nákupech pro svaly. V prvním díle si ukážeme pár dobrot, které se dají koupit lidlu.

1. Aljašská treska

• Díky vysokému obsahu bílkovin a téměř žádnému obsahutuků se skvěle hodí do diety i do objemu, ale v této formě jsou  se sacharidy, takže pokud jste v dietě, tak si radši kupte normální tresku. Já jsem kupoval toto balení kvůli ceně 45 Kč a taky kvůli tomu, že jsem v objemu.

2. Tvaroh

• Ideální svačinka před spaním, která má vysoký obsah pomalu stravitelných bílkovin.  Pokud vám nechutná tvaroh samotný můžete ho ochutit například proteinem,  stačí přidat čtvrtku max. půlku odměrky proteinu a z tvarohu se stane pomalu termix.

3. Ovesné vločky

• Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem komplexních sacharidů. Přímo tyto z lidlu jsou skvělé  tím,  že jsou drcené takže s nima není takové práce a jsou lepší na strávení. jejich cena je také více než přijatelná stojí pouhých 15 korun. Bebe snad nemusím ani představovat, já osobně je používám jen do proteinových nápojů  což později uvidíte  v nějakém receptu.

4. Mandle

• Mandle jsou bohaté na proteiny a živiny. O ořeších je ale obecně známé, že  dokážou účinně omezovat chuť k jídlu, podporují činnost srdce, a dokonce i předcházejí neurodegenerativní Alzheimerově chorobě. Mandle ale navíc obsahují mangan, který je důležitý pro správný vývoj a kvalitu kostí i regulaci krevního tlaku.
• Díky vysokému obsahu vlákniny podporují mandle i zdravé trávení a funkci střev. Mimo jiné ale obsahují i množství antioxidantů, vitamínu E, hořčíku, bílkovin a dalších
• Spousta lidí se přitom ohání tím, že se bojí, že jsou ořechy tučné. Mandle (a ořechy obecně) mají vysoký obsah tuků (52 g na 100 g), ovšem výzkumy ukázaly, že hrst mandlí (20–25 jader denně) člověka příjemně zasytí, tělu dodá užitečné živiny, a dokonce pomůže udržet i tělesnou hmotnost. Mandle totiž obsahují tzv. „dobré tuky” tedy mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny